{"id":1181,"date":"2025-07-11T17:37:02","date_gmt":"2025-07-11T16:37:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gabap.ubi.pt\/?page_id=1181"},"modified":"2025-07-31T22:04:41","modified_gmt":"2025-07-31T21:04:41","slug":"perda_e_luto","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gabap.ubi.pt\/index.php\/perda_e_luto\/","title":{"rendered":"Perda e Luto"},"content":{"rendered":"\t\t
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Luto<\/h1>
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\u00a9 GAP via Canva.com<\/figcaption><\/figure>

O processo de luto<\/h4>

O luto \u00e9 uma resposta de adapta\u00e7\u00e3o a uma perda significativa, sendo um processo que pode interferir em diversos aspetos da nossa vida (ex: pensamentos, sa\u00fade f\u00edsica, rela\u00e7\u00f5es interpessoais, etc.). As rea\u00e7\u00f5es das pessoas \u00e0 perda podem ser muito diferentes e, por isso, o luto \u00e9 um processo muito \u00fanico e individual.<\/p>

Rea\u00e7\u00f5es esperadas:<\/h5>
  • Tristeza, culpa, raiva, solid\u00e3o, confus\u00e3o, nega\u00e7\u00e3o;<\/li>
  • Fadiga, fraqueza, tremores;<\/li>
  • Choro, isolamento, altera\u00e7\u00e3o do sono e\/ou do apetite.<\/li><\/ul>

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    \u00a9 GAP via ChatGPT.com<\/figcaption><\/figure>
    O luto ocorre tipicamente em 5 fases. No entanto, nem sempre os indiv\u00edduos passam por todas as fases ou necessariamente nesta ordem.<\/h5>
    • Fase 1: Nega\u00e7\u00e3o – “Eu estou bem”<\/em> – N\u00e3o se consegue aceitar a perda nem acreditar nessa realidade.<\/li>
    • Fase 2: Raiva – “N\u00e3o \u00e9 justo”<\/em> – A perda ainda n\u00e3o foi aceite e a raiva pode ser dirigida ao pr\u00f3prio, \u00e0 fam\u00edlia, ao falecido, etc.<\/li>
    • Fase 3: Negocia\u00e7\u00e3o – “Eu faria qualquer coisa”<\/em> – Tentativa de negociar o acontecimento, com promessas de mudan\u00e7as de comportamento.<\/li>
    • Fase 4: Depress\u00e3o – “Eu estou t\u00e3o triste”<\/em> – Confronto com a perda e fase mais profunda do luto. Podem haver altera\u00e7\u00f5es no sono e\/ou no apetite, al\u00e9m de isolamento social. Nesta fase a rede de suporte \u00e9 especialmente importante.<\/li>
    • Fase 5: Aceita\u00e7\u00e3o – “Era para ser”<\/em> – Marcada pela aceita\u00e7\u00e3o da perda e fim da dor.<\/li><\/ul>
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      O luto termina quando…<\/h6>
      • Se recorda o falecimento sem sentir dor ou sofrimento intenso;<\/li>
      • Volta a sentir interesse pela vida e por atividades prazerosas;<\/li>
      • A tristeza desaparece ou se torna menos intensa, podendo ser substitu\u00edda por saudade.<\/li><\/ul>

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        Algumas medidas que podem ajudar…<\/h4>
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        \u00a9 GAP via Canva.com<\/figcaption><\/figure>
        • Aceitar e expressar os sentimentos e emo\u00e7\u00f5es – sentir-se mal \u00e9 normal;<\/li>
        • Estar com amigos e fam\u00edlia;<\/li>
        • Fazer atividades prazerosas;<\/li>
        • Fazer e voltar \u00e0 rotina habitual do quotidiano;<\/li>
        • Descansar e dormir horas de sono suficientes;<\/li>
        • Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel;<\/li>
        • Evitar fumar ou consumir \u00e1lcool, ou cafe\u00edna em excesso;<\/li>
        • Entre outros.<\/li><\/ul>

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          Como saber se preciso de ajuda profissional?<\/h4>
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          \u00a9 GAP via ChatGPT.com<\/figcaption><\/figure>

          O luto pode tornar-se patol\u00f3gico se:<\/p>

          • Um evento pouco significativo provocar uma rea\u00e7\u00e3o intensa;<\/li>
          • Existir incapacidade de falar do falecido sem sofrimento profundo;<\/li>
          • N\u00e3o for capaz de deslocar aquilo que pertence ao falecido;<\/li>
          • N\u00e3o conseguir deixar de pensar no ocorrido;<\/li>
          • Sentir maior irritabilidade ou agressividade na rela\u00e7\u00e3o com os outros;<\/li>
          • Existirem comportamentos autodestrutivos (ex: elevado consumo de caf\u00e9, \u00e1lcool, drogas ou tabaco; automedica\u00e7\u00e3o; automutila\u00e7\u00e3o; entre outros);<\/li>
          • Houver incapacidade de sentir prazer com qualquer tipo de atividade;<\/li>
          • Existir compuls\u00e3o de imitar o falecido;<\/li>
          • Entre outros.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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