{"id":1212,"date":"2025-07-11T18:08:28","date_gmt":"2025-07-11T17:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gabap.ubi.pt\/?page_id=1212"},"modified":"2025-07-31T21:52:44","modified_gmt":"2025-07-31T20:52:44","slug":"depressao","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gabap.ubi.pt\/index.php\/depressao\/","title":{"rendered":"Depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00a9 GAP via ChatGPT.com<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Depress\u00e3o<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O que \u00e9 a depress\u00e3o?<\/span><\/span><\/h4>

A depress\u00e3o \u00e9 uma perturba\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica marcada por um sentimento persistente de tristeza e\/ou por uma sensa\u00e7\u00e3o profunda de vazio com dura\u00e7\u00e3o de, pelo menos, 2 semanas.<\/p>

De um modo geral, caracteriza-se por uma perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas e por uma grande dificuldade em levar a cabo tarefas do quotidiano.<\/p>

A depress\u00e3o pode acontecer a qualquer pessoa. N\u00e3o \u00e9 um sinal de fraqueza, e ocorre por um conjunto de fatores gen\u00e9ticos, ambientais, neuroqu\u00edmicos e neuroanat\u00f3micos.<\/p>

N\u00e3o escolhes ter depress\u00e3o. Mas podes escolher trat\u00e1-la!<\/p>

\u00a0<\/h6>

Quais s\u00e3o os sinais da depress\u00e3o?<\/h4>
  • Sentimento de desesperan\u00e7a;
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    \u00a9 GAP via Canva.com<\/figcaption><\/figure><\/li>
  • Culpa e sentimento de inutilidade;<\/li>
  • Irritabilidade;<\/li>
  • Pensamentos de suic\u00eddio ou automutila\u00e7\u00e3o;<\/li>
  • Perda ou ganho de apetite;<\/li>
  • Sintomas f\u00edsicos (dores de cabe\u00e7a, corporais, de costas e\/ou no peito);<\/li>
  • Problemas digestivos;<\/li>
  • Dificuldades na concentra\u00e7\u00e3o e toma de decis\u00f5es;<\/li>
  • Ins\u00f3nia ou hipers\u00f3nia;<\/li>
  • Falta de energia e fadiga;<\/li>
  • Humor depressivo ou sensa\u00e7\u00e3o de vazio.<\/li><\/ul>
    \u00a0<\/h6>
    “Sinto-me triste e vazio\/a, n\u00e3o tenho vontade de ir \u00e0s aulas, estou desmotivado\/a…
    Sou m\u00e1 pessoa, m\u00e1 aluno\/a, estou farto\/a de viver…”<\/em><\/h6>
    \u00a0<\/h5>
    Tamb\u00e9m te sentes assim?<\/h5>
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    \u00a9 GAP via Canva.com<\/figcaption><\/figure>

    A depress\u00e3o \u00e9 trat\u00e1vel<\/strong>. Procura ajuda profissional. Um\u00a0psic\u00f3logo<\/strong> poder\u00e1 prestar todo o apoio de que precisas, ensinando formas de agir e de pensar mais adaptativas e atuando sobre os teus problemas e dificuldades. Contudo, \u00e9 importante procurar um\u00a0m\u00e9dico<\/strong>, pois este poder\u00e1 verificar se o humor depressivo est\u00e1 a ser causado por alguma doen\u00e7a ou medicamento. Para al\u00e9m disso, certos medicamentos, nomeadamente antidepressivos<\/strong>, podem ajudar no tratamento da depress\u00e3o, sobretudo quando combinados com psicoterapia.<\/p>

    \u00a0<\/h5>
    Outras medidas que podes tomar…<\/h5>

    Existem h\u00e1bitos e comportamentos que podem ajudar, tais como:<\/p>

    • Falar com algu\u00e9m em quem confies;<\/li>
    • Manter contacto com fam\u00edlia e amigos;<\/li>
    • Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente (1 hora por semana \u00e9 suficiente!);<\/li>
    • Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel;<\/li>
    • Ter h\u00e1bitos de sono regulares;<\/li>
    • Cuidados di\u00e1rios (por vezes, tomar um duche, lavar os dentes, escovar o cabelo ou trocar a roupa j\u00e1 s\u00e3o uma vit\u00f3ria!);<\/li>
    • Evitar \u00e1lcool e drogas, pois podem agravar a depress\u00e3o;<\/li>
    • Fazer medita\u00e7\u00e3o ou relaxamentos;<\/li>
    • Sair \u00e0 rua;<\/li>
    • Entre outras.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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