{"id":1221,"date":"2025-07-11T18:13:42","date_gmt":"2025-07-11T17:13:42","guid":{"rendered":"https:\/\/gabap.ubi.pt\/?page_id=1221"},"modified":"2025-07-31T21:25:08","modified_gmt":"2025-07-31T20:25:08","slug":"ansiedade_e_stress","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gabap.ubi.pt\/index.php\/ansiedade_e_stress\/","title":{"rendered":"Ansiedade e Stress"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00a9 GAP via ChatGPT.com<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ansiedade<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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O que \u00e9 a ansiedade?<\/span><\/span><\/h4>

Todos sentimos ansiedade. A ansiedade \u00e9 uma resposta biol\u00f3gica e psicol\u00f3gica normal que pode ter um efeito adaptativo, pois funciona como um alerta perante uma situa\u00e7\u00e3o potencialmente perigosa ou amea\u00e7adora.<\/p>

No entanto, a ansiedade pode tornar-se excessiva e surgir mesmo quando n\u00e3o existe uma amea\u00e7a real, persistindo no tempo (pelo menos 6 meses) e afetando o funcionamento psicossocial do indiv\u00edduo no seu dia-a-dia.<\/p>

A ansiedade n\u00e3o \u00e9 igual para todos, sendo que se podem distinguir v\u00e1rios tipos:<\/p>

  • Ansiedade generalizada;<\/li>
  • Ansiedade espec\u00edfica (ex: voar, agulhas, sangue, exames, locais fechados ou abertos, v\u00f3mitos, etc);<\/li>
  • Ansiedade social;<\/li>
  • P\u00e2nico;<\/li>
  • Entre outros.<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/h4>

    Quais s\u00e3o os sinais de ansiedade?<\/h4>
    • Fadiga;
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      \u00a9 GAP via Canva.com<\/figcaption><\/figure><\/li>
    • Tens\u00e3o muscular;<\/li>
    • Irritabilidade;<\/li>
    • Batimentos r\u00e1pidos, palpita\u00e7\u00f5es;<\/li>
    • Suores, tremores;<\/li>
    • Sensa\u00e7\u00e3o de falta de ar\/n\u00e3o conseguir respirar;<\/li>
    • Problemas digestivos;<\/li>
    • Dores de cabe\u00e7a, tonturas;<\/li>
    • Dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o ou “brancas”;<\/li>
    • Inquieta\u00e7\u00e3o.<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/h4>

      O que pode provocar ansiedade?<\/h4>

      Os epis\u00f3dios ansiosos s\u00e3o normalmente provocados por dificuldades sentidas pelo indiv\u00edduo, nomeadamente per\u00edodos de mudan\u00e7a ou de crise pessoal, acontecimentos de vida significativos, entre outros.<\/p>

      Alguns exemplos de acontecimentos de vida que podem desencadear ansiedade s\u00e3o:<\/p>

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      \u00a9 GAP via Canva.com<\/figcaption><\/figure>
      • Eventos traum\u00e1ticos;<\/li>
      • Solid\u00e3o;<\/li>
      • Problemas nos relacionamentos interpessoais;<\/li>
      • Dificuldades acad\u00e9micas, como o stress com trabalhos, frequ\u00eancias e exames, d\u00favidas relativamente ao futuro, ou mesmo a sa\u00edda de casa dos pais e chegada a uma cidade nova;<\/li>
      • Dificuldades financeiras;<\/li>
      • Entre outros.<\/li><\/ul>

        \u00a0<\/h4>

        Outras medidas que podem ajudar…<\/h4>
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        \u00a9 GAP via ChatGPT.com<\/figcaption><\/figure>

        Existem h\u00e1bitos e comportamentos que podem ajudar, tais como:<\/p>

        • Praticar exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente;<\/li>
        • Evitar o consumo de \u00e1lcool, tabaco, caf\u00e9 e outros estimulantes, como coca-cola ou ch\u00e1 preto;<\/li>
        • Fazer medita\u00e7\u00e3o ou relaxamento;<\/li>
        • Falar com pessoas pr\u00f3ximas;<\/li>
        • Evitar isolamento;<\/li>
        • Entre outras.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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