Ansiedade

O que é a ansiedade?

Todos sentimos ansiedade. A ansiedade é uma resposta biológica e psicológica normal que pode ter um efeito adaptativo, pois funciona como um alerta perante uma situação potencialmente perigosa ou ameaçadora.

No entanto, a ansiedade pode tornar-se excessiva e surgir mesmo quando não existe uma ameaça real, persistindo no tempo (pelo menos 6 meses) e afetando o funcionamento psicossocial do indivíduo no seu dia-a-dia.

A ansiedade não é igual para todos, sendo que se podem distinguir vários tipos:

• Ansiedade generalizada;
• Ansiedade específica (ex: voar, agulhas, sangue, exames, locais fechados ou abertos, vómitos, etc);
• Ansiedade social;
• Pânico;
• Entre outros.

Quais são os sinais de ansiedade?

• Fadiga;
  

  

• Tensão muscular;
• Irritabilidade;
• Batimentos rápidos, palpitações;
• Suores, tremores;
• Sensação de falta de ar/não conseguir respirar;
• Problemas digestivos;
• Dores de cabeça, tonturas;
• Dificuldades de concentração ou “brancas”;
• Inquietação.

O que pode provocar ansiedade?

Os episódios ansiosos são normalmente provocados por dificuldades sentidas pelo indivíduo, nomeadamente períodos de mudança ou de crise pessoal, acontecimentos de vida significativos, entre outros.

Alguns exemplos de acontecimentos de vida que podem desencadear ansiedade são:

• Eventos traumáticos;
• Solidão;
• Problemas nos relacionamentos interpessoais;
• Dificuldades académicas, como o stress com trabalhos, frequências e exames, dúvidas relativamente ao futuro, ou mesmo a saída de casa dos pais e chegada a uma cidade nova;
• Dificuldades financeiras;
• Entre outros.

Outras medidas que podem ajudar…

Existem hábitos e comportamentos que podem ajudar, tais como:

• Praticar exercício físico regularmente;
• Evitar o consumo de álcool, tabaco, café e outros estimulantes, como coca-cola ou chá preto;
• Fazer meditação ou relaxamento;
• Falar com pessoas próximas;
• Evitar isolamento;
• Entre outras.