Depressão

O que é a depressão?

A depressão é uma perturbação psicológica marcada por um sentimento persistente de tristeza e/ou por uma sensação profunda de vazio com duração de, pelo menos, 2 semanas.

De um modo geral, caracteriza-se por uma perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas e por uma grande dificuldade em levar a cabo tarefas do quotidiano.

A depressão pode acontecer a qualquer pessoa. Não é um sinal de fraqueza, e ocorre por um conjunto de fatores genéticos, ambientais, neuroquímicos e neuroanatómicos.

Não escolhes ter depressão. Mas podes escolher tratá-la!

Quais são os sinais da depressão?

• Sentimento de desesperança;
  

  

• Culpa e sentimento de inutilidade;
• Irritabilidade;
• Pensamentos de suicídio ou automutilação;
• Perda ou ganho de apetite;
• Sintomas físicos (dores de cabeça, corporais, de costas e/ou no peito);
• Problemas digestivos;
• Dificuldades na concentração e toma de decisões;
• Insónia ou hipersónia;
• Falta de energia e fadiga;
• Humor depressivo ou sensação de vazio.

“Sinto-me triste e vazio/a, não tenho vontade de ir às aulas, estou desmotivado/a…
Sou má pessoa, má aluno/a, estou farto/a de viver…”

Também te sentes assim?

A depressão é tratável. Procura ajuda profissional. Um psicólogo poderá prestar todo o apoio de que precisas, ensinando formas de agir e de pensar mais adaptativas e atuando sobre os teus problemas e dificuldades. Contudo, é importante procurar um médico, pois este poderá verificar se o humor depressivo está a ser causado por alguma doença ou medicamento. Para além disso, certos medicamentos, nomeadamente antidepressivos, podem ajudar no tratamento da depressão, sobretudo quando combinados com psicoterapia.

Outras medidas que podes tomar…

Existem hábitos e comportamentos que podem ajudar, tais como:

• Falar com alguém em quem confies;
• Manter contacto com família e amigos;
• Praticar exercício físico regularmente (1 hora por semana é suficiente!);
• Manter uma alimentação saudável;
• Ter hábitos de sono regulares;
• Cuidados diários (por vezes, tomar um duche, lavar os dentes, escovar o cabelo ou trocar a roupa já são uma vitória!);
• Evitar álcool e drogas, pois podem agravar a depressão;
• Fazer meditação ou relaxamentos;
• Sair à rua;
• Entre outras.